أفضل توقيت لـ "المراجعة" وكيفية تحسين الذاكرة والتذكر
الدماغ البشري هو عضو رائع. في بعض الأحيان تتذكر عبارة قاله أحد الأصدقاء بشكل عرضي منذ 17 عاماً وتتسائل عن مقدار مساحة التخزين لديك بالفعل في الطابق العلوي (حوالي 2.5 بيتابايت ، بالمناسبة ). في أيام أخرى تغلق باب المكتب خلفك أو تقلب دفتر الملاحظات وتشعر كما لو أن ذاكرتك قد محيت تمامًا.
سواء كان هذا يبدو مألوفًا أم لا ، فإن تقنيات الحفظ الصحيحة (وتسمى أيضًا تقنيات الذاكرة) يمكن أن تزيد من قدرة وسرعة معالجة الدماغ للبيانات ، وبالتالي تحسين الاستبقاء والذاكرة ، مما يساعدك على تذكر الأشياء بشكل أفضل. من الآثار الجانبية الرائعة أنه مع تدريب الذاكرة ، فإنك تزيد من إنتاجيتك بالمناسبة ، لأنك لست مضطرًا للبحث باستمرار عن الأشياء أو الرجوع إلى قائمة المهام الخاصة بك لأن قوة ذاكرتك أفضل.
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقولون أشياء مثل ، "لدي ذاكرة مثل الغربال" ، فلدينا أخبار سارة لك: عقلك مثل العضلات التي يمكن ممارستها بتقنيات الحفظ الصحيحة. حتى تتمكن من تحسين ذاكرتك. هذا يخزن المعلومات في أربع خطوات : المعالجة والتشفير والتخزين والاسترجاع. وهذا يحدث في كل مرحلة:
العملية: لنفترض أنك في اجتماع وأن أحد زملائك يطرح فكرة للتسويق. تصل المعلومات إلى عقلك عبر المستقبلات الحسية ، حيث يتم تخزينها لجزء من الثانية فقط. ثم يتم تصفيتها ، وفي أحسن الأحوال ، يعتبرها عقلك مهمة. يتم نقل المعلومات التي تعرفها بوعي فقط إلى المرحلة التالية.
التشفير: كان العرض التقديمي لزميلك ممتعًا وعقلك يقوم بمعالجة المعلومات التي تلقاها. في هذه الخطوة ، تدخل المعلومات إما ذاكرتك قصيرة المدى أو ذاكرتك العاملة. يتم تخزينها فقط لبضع ثوانٍ في الذاكرة قصيرة المدى وحتى 20 دقيقة في الذاكرة العاملة. قد تساعدك أنواع الذاكرة هذه في حل مشكلات الرياضيات أو إعادة تنظيم ملف Excel ، لكنك لن تكون قادرًا على تذكر العرض التقديمي لزميلك في اجتماع العميل يوم الثلاثاء المقبل بذاكرتك قصيرة المدى أو العاملة وحدها.
التخزين: لا يحدث نقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى بشكل طبيعي. لا يستطيع عقلك اتخاذ هذا القرار نيابة عنك ، يجب عليك استخدام أحد تقنيات الذاكرة العديدة لضمان تخزين الذكريات. المزيد عن ذلك في لحظة.
الاسترجاع: يحدد انتباهك وكيفية تشفير المعلومات وتخزينها مدى قدرتك على الوصول إلى المعلومات لاحقًا. إذا كنت تريد تذكر المعلومات بعد وقت طويل - أي عندما تكون خطوات التخزين والاسترجاع متباعدة - فراجع المعلومات بشكل متكرر حتى تظل في ذهنك.
أنت الآن تعرف كل ما تحتاج لمعرفته حول عملية الذاكرة. لكن كيف يمكنك تدريب عقلك على تحسين ذاكرتك؟ هذا يقودنا إلى السؤال: ما هي تقنيات الحفظ؟ اعتمادًا على ما إذا كنت متعلمًا بصريًا أو سمعيًا ، توجد تقنيات ذاكرة مناسبة لتخزين المعلومات بالطريقة المفضلة لديك لمساعدتك على تذكر الأشياء بشكل أفضل.
إذا كنت تدير عدة مشاريع في نفس الوقت أو قيادة العديد من الفرق في مواقع مختلفة في نفس الوقت ، يمكن أن تكون طريقة التقسيم إحدى تقنيات الذاكرة التي يمكن أن تساعدك على تذكر التفاصيل المهمة حول المشاريع أو الفرق بالتفصيل. ثم لن تضطر إلى البحث باستمرار عن المعلومات ذات الصلة. من الناحية العملية ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تقسيم المواقع حسب المنطقة أو القسم أو حجم الفريق أو الأحرف الأولى من الاسم (ميونخ ، ماغديبورغ ، مونستر). يجب ألا يحتوي كل قسم على أكثر من 7 عناصر (رقم سحري للذاكرة). حاول أن تتذكر عدد العناصر الموجودة في كل فئة وسيكون حفظ هذه المعلومات أسهل بكثير. بهذه الطريقة يمكنك تحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل.
إذا لم يكن الاختصار خيارًا ، فجرب الاختصار. المفهوم هو نفسه إلى حد كبير ، ولكن بدلاً من استخدام الحرف الأول من كل كلمة ، اصنع قصيدة صغيرة بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، قد يبدو هذا كالتالي:
استفد من هذا واستخدم قوة الكلمات والألحان! اصنع نغمة قصيرة جذابة لتذكيرك بالأشياء المملة أو المعقدة بشكل خاص بطريقة ممتعة واستخدم تقنية الحفظ هذه لتحسين ذاكرتك.
من الناحية العملية ، يمكنك استخدامه لحفظ أرقام نمو شركتك للاجتماع ، على سبيل المثال - ولكن قد تفضل كتم صوت مادونا الداخلية أثناء المحادثة الفعلية.
لا تنجح القافية دائمًا ، ولكن عندما تنجح ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على تذكر شيء محدد.
لنفترض أنك مدير توظيف وتحتاج إلى تذكر معلومات حول شركتك على أساس يومي. بالطبع ، يمكنك كتابة ورقة غش مع التواريخ والأرقام المهمة التي تحتاجها للمقابلة ، ولكن إذا كنت تستطيع تذكر هذه الأشياء بنفسك ، فستشعر بأن المقابلة أكثر طبيعية لكلا الطرفين. لذلك فإن تذكر التقنيات جديرة بالاهتمام.
ينصح بيرس هوارد ، عالم النفس ومؤلف كتاب "دليل المالك للدماغ" ، بأن العمل المتطلب عقليًا "يجب أن يتم تباعده بمرور الوقت حتى يمكن تكوين روابط عصبية جديدة".
لذلك في المرة القادمة التي تحضر فيها ندوة عبر الإنترنت ، قم بتدوين الأشياء لتتذكرها. بعد ذلك ، امنحه بعض الوقت واعمل على مهام أخرى قبل مراجعة ملاحظاتك مرة أخرى. إذا كررت هذه العملية (حفظ ، عمل ، توقف) ومنحت عقلك وقتًا كافيًا فيما بينها لترميز المعلومات وتخزينها ، فمن المرجح أن تتذكرها وتستخدم تقنيات الحفظ هذه لتحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل.
كلما زادت المبالغة في قصتك ، كان من الأسهل تذكرها. في هذا الفيديو ، يعرض الممثل Barry Reitman تطبيق تقنية الذاكرة هذه عمليًا ، في هذه الحالة لتذكر قائمة مهام.
يمكن أيضًا دمج البطاقات التعليمية بشكل رائع مع التكرار الموقوت. من الناحية المثالية ، يجب أن تكرر الأشياء الصعبة أو الجديدة تمامًا أكثر من الأشياء التي يمكنك تذكرها بسهولة. إذا كنت مترددًا في تسجيل المعلومات على البطاقات التعليمية المادية ، فجرب تطبيقًا مثل Brainscape يتيح لك العمل باستخدام البطاقات التعليمية الافتراضية.
تعد البطاقات التعليمية مفيدة أيضًا بشكل خاص عندما يتعين عليك تقديم عرض تقديمي أو خطاب ، لأنها تعمل كنوع من شبكة الأمان: بفضل تنسيقها المضغوط ، بالكاد تكون ملحوظة لجمهورك وتقدم تذكيرًا سريعًا إذا فقدت سلسلة المحادثات. . هذا يجعل البطاقات التعليمية واحدة من أكثر تقنيات الذاكرة شيوعًا.
يمكنك استخدام قالب العصف الذهني أو استخدام خريطة ذهنية مادية على السبورة أو الورق. نظرًا لأن المعلومات مقسمة حسب الأقسام ، يمكنك أيضًا إضافة ألوان للمساعدة في تنظيم خريطتك الذهنية وتحسين التعلم بشكل أكبر. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام تقنية الربط: كل ما عليك فعله هو تذكر كيفية ارتباط العناصر وإنشاء اتصالات لذاكرتك.
لكننا محظوظون: طريقة loci ، أو قصر الذاكرة ، أقل تعقيدًا بكثير مما يظهر في العرض. تُستخدم تقنية الذاكرة هذه بشكل أفضل للتعرف على الوجوه أو استدعاء القوائم أو الأرقام الذهنية. يعمل بطريقة مشابهة لتقنية الربط ويستخدم الروابط والجمعيات.
فكر في مكان تعرفه من الداخل إلى الخارج ، مثل غرفة نومك أو مطبخك. تخيل أشياء أو أماكن معينة في ذلك المكان ، مثل سريرك أو آلة صنع القهوة. اربط الآن كل عنصر تريد تذكره بالكائن أو المكان. إذا كنت ترغب في الحصول على المعلومات ، تخيل المكان وادخل قصر الذاكرة الخاص بك للعثور عليه. ستساعدك تقنيات الحفظ مثل طريقة loci على تحسين ذاكرتك حتى تتمكن من تذكر الأشياء بشكل أفضل.
كلما استخدمت طريقة loci ، كان من الأسهل توسيع قصر الذاكرة الخاص بك. بمرور الوقت ، ستتمكن من ربط منزلك بالكامل بالمعلومات التي تريد تذكرها.
تمامًا كما تفعل شيئًا جيدًا لجسمك عند ممارسة الرياضة ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بذاكرتك. إن النوم الكافي ، وقبل كل شيء ، جودة عالية ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هي متطلبات أساسية لعقل فعال وصحي. الصحة هي عبارة عن توازن ، مثلها مثل العمال الذين يحافظون على توازن مثلث إدارة المشروع . أخذ فترات الراحة مهم أيضًا للدماغ لأنه يحتاج إلى وقت كافٍ لترميز المعلومات وتخزينها.
يسمح لك برنامج قائمة المهام بتتبع جميع مهامك وتحديد أولوياتها ، وربطها بالمستندات المهمة ومشاركتها مع أعضاء الفريق. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات للمهام القادمة في قائمتك حتى لا تنسى أي شيء مرة أخرى.
إذا كان فريقك يقدر التعاون ومشاركة المهام بين الأعضاء ، فإن برنامج إدارة العمل سيساعدك على تتبع مهامك ومهام الآخرين. بغض النظر عن مدى قدرتك على تذكر المهام الخاصة بك: مكان مركزي حيث يمكنك تبادل العناصر القادمة في قائمة المهام الخاصة بك مع زملائك ، وتفويض هذه المهام ، وقبل كل شيء ، إكمالها في الوقت المحدد هو أمر ضروري تقريبًا. لتحقيق أهدافك سويا او معا.
هذا هو السبب في أن تقنيات الذاكرة تستحق العناء لتحسين ذاكرتك والقدرة على تذكر الأشياء بشكل أفضل
ما هي تقنيات الحفظ؟ 4 خطوات مدعومة بتقنيات ذاكري لتحسين الذاكرة
عندما تقوم بتحسين ذاكرتك ، فلن تتذكر فقط المزيد من العناصر في قائمة التسوق الخاصة بك ، ولكن ستصبح أيضًا أكثر إنتاجية في العمل. الذاكرة الجيدة مفيدة للأعمال: ستتذكر أسماء الأشخاص الذين قابلتهم للتو في مؤتمر ، والأرقام والتواريخ من اجتماع الفريق ، والمزيد.إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقولون أشياء مثل ، "لدي ذاكرة مثل الغربال" ، فلدينا أخبار سارة لك: عقلك مثل العضلات التي يمكن ممارستها بتقنيات الحفظ الصحيحة. حتى تتمكن من تحسين ذاكرتك. هذا يخزن المعلومات في أربع خطوات : المعالجة والتشفير والتخزين والاسترجاع. وهذا يحدث في كل مرحلة:
العملية: لنفترض أنك في اجتماع وأن أحد زملائك يطرح فكرة للتسويق. تصل المعلومات إلى عقلك عبر المستقبلات الحسية ، حيث يتم تخزينها لجزء من الثانية فقط. ثم يتم تصفيتها ، وفي أحسن الأحوال ، يعتبرها عقلك مهمة. يتم نقل المعلومات التي تعرفها بوعي فقط إلى المرحلة التالية.
التشفير: كان العرض التقديمي لزميلك ممتعًا وعقلك يقوم بمعالجة المعلومات التي تلقاها. في هذه الخطوة ، تدخل المعلومات إما ذاكرتك قصيرة المدى أو ذاكرتك العاملة. يتم تخزينها فقط لبضع ثوانٍ في الذاكرة قصيرة المدى وحتى 20 دقيقة في الذاكرة العاملة. قد تساعدك أنواع الذاكرة هذه في حل مشكلات الرياضيات أو إعادة تنظيم ملف Excel ، لكنك لن تكون قادرًا على تذكر العرض التقديمي لزميلك في اجتماع العميل يوم الثلاثاء المقبل بذاكرتك قصيرة المدى أو العاملة وحدها.
التخزين: لا يحدث نقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى بشكل طبيعي. لا يستطيع عقلك اتخاذ هذا القرار نيابة عنك ، يجب عليك استخدام أحد تقنيات الذاكرة العديدة لضمان تخزين الذكريات. المزيد عن ذلك في لحظة.
الاسترجاع: يحدد انتباهك وكيفية تشفير المعلومات وتخزينها مدى قدرتك على الوصول إلى المعلومات لاحقًا. إذا كنت تريد تذكر المعلومات بعد وقت طويل - أي عندما تكون خطوات التخزين والاسترجاع متباعدة - فراجع المعلومات بشكل متكرر حتى تظل في ذهنك.
أنت الآن تعرف كل ما تحتاج لمعرفته حول عملية الذاكرة. لكن كيف يمكنك تدريب عقلك على تحسين ذاكرتك؟ هذا يقودنا إلى السؤال: ما هي تقنيات الحفظ؟ اعتمادًا على ما إذا كنت متعلمًا بصريًا أو سمعيًا ، توجد تقنيات ذاكرة مناسبة لتخزين المعلومات بالطريقة المفضلة لديك لمساعدتك على تذكر الأشياء بشكل أفضل.
تقنيات الحفظ اللفظي
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تفضل تقنيات الحفظ اللفظي أو المرئي ، فيمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: هل تفضل قراءة التعليمات بدلاً من أن يرشدك شخص آخر؟ هل أنت جيد بشكل خاص في تذكر كلمات الأغاني أم أنك تتحدث بشكل خاص؟ إذا أجبت على هذه الأسئلة بـ "نعم" ، فستحقق أكبر نجاح تعليمي باستخدام تقنيات الذاكرة اللفظية التالية.1. طريقة التقطيع
تصف طريقة التقسيم أسلوب الحفظ الذي تستخدمه لتجميع عناصر معينة معًا لتتمكن من تذكرها بشكل أفضل. في حين أن هواتفنا الذكية هي تذكيرات سهلة الاستخدام (لأننا نواجه الأمر ، من يمكنه أن يقول رقم هاتف شريكه دون النظر؟) ، يجب أن تكون قادرًا أيضًا على تذكر أشياء مثل رقم الضمان الاجتماعي أو قائمة مشترياتك في الحياة اليومية.إذا كنت تدير عدة مشاريع في نفس الوقت أو قيادة العديد من الفرق في مواقع مختلفة في نفس الوقت ، يمكن أن تكون طريقة التقسيم إحدى تقنيات الذاكرة التي يمكن أن تساعدك على تذكر التفاصيل المهمة حول المشاريع أو الفرق بالتفصيل. ثم لن تضطر إلى البحث باستمرار عن المعلومات ذات الصلة. من الناحية العملية ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تقسيم المواقع حسب المنطقة أو القسم أو حجم الفريق أو الأحرف الأولى من الاسم (ميونخ ، ماغديبورغ ، مونستر). يجب ألا يحتوي كل قسم على أكثر من 7 عناصر (رقم سحري للذاكرة). حاول أن تتذكر عدد العناصر الموجودة في كل فئة وسيكون حفظ هذه المعلومات أسهل بكثير. بهذه الطريقة يمكنك تحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل.
2. فن الإستذكار مثل فن الإستذكار أو الجناس
على غرار طريقة التقسيم ، يتم تضمين التذكيرات من أي نوع في قائمة تقنيات الحفظ الرائعة ، خاصةً لتذكر القوائم أو المجموعات. استخدم الحرف الأول من كل كلمة تريد تذكرها وستجد أنه من الأسهل تذكرها. على سبيل المثال ، هل سمعت عن أهداف SMART ؟ يساعد الاختصار بشكل كبير في تذكر الخصائص الفردية للأهداف ، أي محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنياً. إذا كنت تعمل في الموارد البشرية ، أو الخدمات اللوجستية ، أو المحاسبة ، فمن المحتمل أنك معتاد على الاختصارات في عملك اليومي - تذكر ما يمثلونه هو مساعدة كبيرة في عملك اليومي.إذا لم يكن الاختصار خيارًا ، فجرب الاختصار. المفهوم هو نفسه إلى حد كبير ، ولكن بدلاً من استخدام الحرف الأول من كل كلمة ، اصنع قصيدة صغيرة بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، قد يبدو هذا كالتالي:
- دائما متاح
- متعدد الاستخدامات
- أتمتة العمليات الشاقة
- ليست مجرد قائمة مهام ، ولكن أكثر من ذلك بكثير
- بدون بديل لجميع مهام سير العمل
3. الغناء ذاكري
إليك سيناريو: أنت في طريقك إلى المنزل وهناك أغنية على الراديو لم تسمعها منذ سنوات. يرفعون الأغنية ويغنون ويتذكرون كل كلمة. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فمن المحتمل أن تكون ذاكرتك طويلة المدى جيدة بشكل خاص في تذكر الموسيقى.استفد من هذا واستخدم قوة الكلمات والألحان! اصنع نغمة قصيرة جذابة لتذكيرك بالأشياء المملة أو المعقدة بشكل خاص بطريقة ممتعة واستخدم تقنية الحفظ هذه لتحسين ذاكرتك.
من الناحية العملية ، يمكنك استخدامه لحفظ أرقام نمو شركتك للاجتماع ، على سبيل المثال - ولكن قد تفضل كتم صوت مادونا الداخلية أثناء المحادثة الفعلية.
4. القوافي
فن الإستذكار الذي يمثل القافية من بين تقنيات الذاكرة الأكثر بديهية على الإطلاق - فكر فقط في أغاني الأطفال! إنها بسيطة لدرجة أنه حتى الأطفال الصغار يمكنهم حفظها بسهولة. سواء كنت تحاول تذكر اسم في حدث للتواصل (Tatjana من Asana) أو تجري اتصالًا ذهنيًا بين اسم منتج وعائلة منتج ، فإن عقلك سوف يشكرك على استخدام تقنيات الحفظ هذه.لا تنجح القافية دائمًا ، ولكن عندما تنجح ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على تذكر شيء محدد.
5. بناء تقنية الذاكرة
كما يوحي الاسم ، تسمح لك تقنية الحفظ هذه بالبناء على الحقائق التي تعرفها بالفعل . هذه الطريقة هي إحدى تقنيات الذاكرة التي تستخدم الارتباطات والروابط لتعميق معرفتك بموضوع ما. لا يتعلق هذا النهج بتذكر حقائق معينة فحسب ، بل يتعلق بفهمها وربطها معًا في شبكة منطقية .لنفترض أنك مدير توظيف وتحتاج إلى تذكر معلومات حول شركتك على أساس يومي. بالطبع ، يمكنك كتابة ورقة غش مع التواريخ والأرقام المهمة التي تحتاجها للمقابلة ، ولكن إذا كنت تستطيع تذكر هذه الأشياء بنفسك ، فستشعر بأن المقابلة أكثر طبيعية لكلا الطرفين. لذلك فإن تذكر التقنيات جديرة بالاهتمام.
6. تذكر الأشياء بشكل أفضل من خلال التكرار
إن تكرار الأشياء مرارًا وتكرارًا وحفظها حتى تتذكرها أخيرًا ليس مملًا فحسب ، بل إنه غير فعال أيضًا. عليك أن تسمح لعقلك بتشفير المعلومات وتخزينها - وهي عملية تستغرق وقتًا. لهذا السبب ، يجب أن تنظر إلى المعلومات بشكل متكرر في فترات زمنية معينة (الكلمة الأساسية: "التكرار الموزع على الوقت").ينصح بيرس هوارد ، عالم النفس ومؤلف كتاب "دليل المالك للدماغ" ، بأن العمل المتطلب عقليًا "يجب أن يتم تباعده بمرور الوقت حتى يمكن تكوين روابط عصبية جديدة".
لذلك في المرة القادمة التي تحضر فيها ندوة عبر الإنترنت ، قم بتدوين الأشياء لتتذكرها. بعد ذلك ، امنحه بعض الوقت واعمل على مهام أخرى قبل مراجعة ملاحظاتك مرة أخرى. إذا كررت هذه العملية (حفظ ، عمل ، توقف) ومنحت عقلك وقتًا كافيًا فيما بينها لترميز المعلومات وتخزينها ، فمن المرجح أن تتذكرها وتستخدم تقنيات الحفظ هذه لتحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل.
تقنيات الحفظ البصري
إذا لم تكن تقنيات الحفظ اللفظي مناسبة لك ، فقد تكون متعلمًا بصريًا. هذا ينطبق عليك إذا كنت تتخيل الأشياء في كثير من الأحيان ولديك الكثير من الخيال. نوضح أدناه بعض تقنيات الذاكرة التي تستخدم العناصر المرئية لتخزين المعلومات.7. تقنية الربط
هذا الأسلوب ذاكري مناسب لك إذا كنت عقلًا مبدعًا وتحتاج إلى حفظ قائمة طويلة من العناصر. تحصل تقنية الربط على اسمها لأنها ، على عكس تقنيات الحفظ الأخرى ، تربط عنصرًا بالعنصر التالي ، مما يؤدي إلى إنشاء قصة تساعدك على تذكر جميع العناصر الموجودة في القائمة وتحسين ذاكرتك. الميزة؟ كل ما عليك فعله هو تذكر العنصر الأول في قائمتك وسيتبع الباقي عند ربط كل عنصر معًا.كلما زادت المبالغة في قصتك ، كان من الأسهل تذكرها. في هذا الفيديو ، يعرض الممثل Barry Reitman تطبيق تقنية الذاكرة هذه عمليًا ، في هذه الحالة لتذكر قائمة مهام.
8. بطاقات فلاش
تساعدك كتابة الأشياء على تصور المعلومات. يمكنك استخدام ألوان وعناوين وعناوين فرعية مختلفة لمساعدتك على تذكر المعلومات والأشياء بشكل أفضل. تسهل البطاقات التعليمية تقسيم المعلومات إلى أجزاء من مكوناتها ، والتي بدورها يسهل تذكرها.يمكن أيضًا دمج البطاقات التعليمية بشكل رائع مع التكرار الموقوت. من الناحية المثالية ، يجب أن تكرر الأشياء الصعبة أو الجديدة تمامًا أكثر من الأشياء التي يمكنك تذكرها بسهولة. إذا كنت مترددًا في تسجيل المعلومات على البطاقات التعليمية المادية ، فجرب تطبيقًا مثل Brainscape يتيح لك العمل باستخدام البطاقات التعليمية الافتراضية.
تعد البطاقات التعليمية مفيدة أيضًا بشكل خاص عندما يتعين عليك تقديم عرض تقديمي أو خطاب ، لأنها تعمل كنوع من شبكة الأمان: بفضل تنسيقها المضغوط ، بالكاد تكون ملحوظة لجمهورك وتقدم تذكيرًا سريعًا إذا فقدت سلسلة المحادثات. . هذا يجعل البطاقات التعليمية واحدة من أكثر تقنيات الذاكرة شيوعًا.
9. الخرائط الذهنية
الخرائط الذهنية هي أدوات رائعة لمساعدتك على تحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل. ليس فقط من أجل العصف الذهني للفريق ، ولكن أيضًا لتصور المعلومات في وقت لاحق.يمكنك استخدام قالب العصف الذهني أو استخدام خريطة ذهنية مادية على السبورة أو الورق. نظرًا لأن المعلومات مقسمة حسب الأقسام ، يمكنك أيضًا إضافة ألوان للمساعدة في تنظيم خريطتك الذهنية وتحسين التعلم بشكل أكبر. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام تقنية الربط: كل ما عليك فعله هو تذكر كيفية ارتباط العناصر وإنشاء اتصالات لذاكرتك.
10. تقنية Loci
ربما تكون قد شاهدت تقنية الذاكرة هذه في سلسلة بي بي سي شيرلوك هولمز ، حيث يلعب بنديكت كومبرباتش دور المحقق الرئيسي الشهير. في المسلسل ، أطلق على تفسيره للطريقة اسم قصر الذاكرة ، ويبدو في العرض أن تقنية الذاكرة هذه مخصصة في الواقع فقط لمحاربي العدالة الموهوبين - حيث لا يمكن للجميع تحسين ذاكرتهم.لكننا محظوظون: طريقة loci ، أو قصر الذاكرة ، أقل تعقيدًا بكثير مما يظهر في العرض. تُستخدم تقنية الذاكرة هذه بشكل أفضل للتعرف على الوجوه أو استدعاء القوائم أو الأرقام الذهنية. يعمل بطريقة مشابهة لتقنية الربط ويستخدم الروابط والجمعيات.
فكر في مكان تعرفه من الداخل إلى الخارج ، مثل غرفة نومك أو مطبخك. تخيل أشياء أو أماكن معينة في ذلك المكان ، مثل سريرك أو آلة صنع القهوة. اربط الآن كل عنصر تريد تذكره بالكائن أو المكان. إذا كنت ترغب في الحصول على المعلومات ، تخيل المكان وادخل قصر الذاكرة الخاص بك للعثور عليه. ستساعدك تقنيات الحفظ مثل طريقة loci على تحسين ذاكرتك حتى تتمكن من تذكر الأشياء بشكل أفضل.
كلما استخدمت طريقة loci ، كان من الأسهل توسيع قصر الذاكرة الخاص بك. بمرور الوقت ، ستتمكن من ربط منزلك بالكامل بالمعلومات التي تريد تذكرها.
تحسين ذاكرتك حتى بدون تقنيات الذاكرة
الخبر السار هو أن عقلك يعمل كالعضلة والذاكرة مثل ركوب الدراجة. بالصبر والممارسة الكافية ، يمكن لأي شخص تحسين ذاكرته وتذكر الأشياء بشكل أفضل.تمامًا كما تفعل شيئًا جيدًا لجسمك عند ممارسة الرياضة ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بذاكرتك. إن النوم الكافي ، وقبل كل شيء ، جودة عالية ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هي متطلبات أساسية لعقل فعال وصحي. الصحة هي عبارة عن توازن ، مثلها مثل العمال الذين يحافظون على توازن مثلث إدارة المشروع . أخذ فترات الراحة مهم أيضًا للدماغ لأنه يحتاج إلى وقت كافٍ لترميز المعلومات وتخزينها.
كيفية السيطرة على تدفق المعلومات
بالطبع ، باستخدام تقنيات الحفظ الصحيحة والعديد من الممارسات ، يمكنك تحسين ذاكرتك وتذكر الأشياء بشكل أفضل ، لكنك لن تكون قادرًا على تذكر كل شيء طوال الوقت. ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال: فبدلاً من تشغيل الطابق العلوي باستمرار بأداء عالٍ ، يمكنك إيقاف تدفق المعلومات باستخدام الأدوات المناسبة.يسمح لك برنامج قائمة المهام بتتبع جميع مهامك وتحديد أولوياتها ، وربطها بالمستندات المهمة ومشاركتها مع أعضاء الفريق. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات للمهام القادمة في قائمتك حتى لا تنسى أي شيء مرة أخرى.
إذا كان فريقك يقدر التعاون ومشاركة المهام بين الأعضاء ، فإن برنامج إدارة العمل سيساعدك على تتبع مهامك ومهام الآخرين. بغض النظر عن مدى قدرتك على تذكر المهام الخاصة بك: مكان مركزي حيث يمكنك تبادل العناصر القادمة في قائمة المهام الخاصة بك مع زملائك ، وتفويض هذه المهام ، وقبل كل شيء ، إكمالها في الوقت المحدد هو أمر ضروري تقريبًا. لتحقيق أهدافك سويا او معا.
هذا هو السبب في أن تقنيات الذاكرة تستحق العناء لتحسين ذاكرتك والقدرة على تذكر الأشياء بشكل أفضل
طوال حياتك المهنية ، وجدت بلا شك أن الذاكرة القوية والعقل المركّز هما من الأدوات القيمة بشكل خاص. من ناحية ، يزيد من إنتاجيتك لأنك لست مضطرًا إلى التحقق من الأشياء باستمرار ، ومن ناحية أخرى فإنه يحسن طريقة عملك ومهاراتك الشخصية وحتى أسلوبك في الإدارة . حافظ على لياقة عقلك حتى تتمكن من تحسين ذاكرتك - وفي حالة نسيان شيء ما أو أصبح الحمل الزائد للمعلومات كبيرًا جدًا ، فسوف يدعمك برنامج تخطيط المشاريع الخاص.
انتهى المقال ...
شكرا لكم